brzuch nie

[...] Francuz lezac 3x10 30 kg 9. Brzuch Trening ok, sprogressowalem normalnie tam gdzie trzeba, w sumie po tym tygodniu przerwy nie bylo az tak zle, sporo sily mialem. Z tych co troche odczulem ciezej to: przysiad, dipsy, francuz. Lekko poszly rozpietki, unoszenie na boki,prostowanie nog i brzuch. Reszta to tak posrednio, nie lekko, ale odczuwalnie

[...] x4/ 26,5kg x8 (jedna) - Przysiad ze sztangielkami 10/10/15 ~39 kg(jedna) - Prostowanie nog 3x12 8 sztabka - PP 3x10 45kg - Francuz lezac 3x10 30kg - Dipsy na triceps 7/5/7 - brzuch No, w wyciskaniach progress. WL moze jeszcze doloze, bede dazyc do 1-2powt, sila maxymalna. Skos raczej nie doloze i tak ruchy splycilem. Przysiad - nie tak ciezko. [...]

Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] zyc :D Paula, pije mleko Sojowe od kilku w sumie dni firmy Alpro. Wczesniej pilam mleko migdalowe tej samej firmy. Co mozna zatem uzyc do kawy rannej? Co do rozstepu miesni brzucha to robilam cwiczenia Obliques na rozszczep przez rok. Poprawa jest ale wydaje mi sie ze jednak ten miesien sie calkowiecie nie zszedl tak jak powinien. W ciazy brzuch [...]

[...] sobie krzeseleczko mojego synka. Jak juz wisialam na gorze to latwiej mi bylo podnosic te nogi. Jezykow nie robie z racji tego ze nie mam gumy. Zamieiam to na cwiczenia na brzuch (na diastasis recty) Miska Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. Ogolnie nie jest zle, glod nadal [...]

tak dla streszczenia. Rozklda: 1819kcal (120B/200W/60T) Z czego jestem najbardziej zadowolona to z brzucha bo nic nie boli. Nawet po calym dniu siedzenia na pupie nie mam wzdec. Krosty na plecach sie uspokoily. Nie wiem czego jest to zasluga czy wyrzucenia z diety mleka czy glutenu. Platki owsiane kupije bez glutenu. Jedynie co mnie nie cieszy to [...]

[...] Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale i tak czyje @gloda@. Moglabym jesc i jesc i nie ma konca :) Pomiarow nie robilam bo tak dlugo jak czuje sie ze soba ok i brzuch mnie nie boli to jest ok. Kiedys Eveline zapytala mnie o cele. Ciezko mi bylo okreslic co bym chciala. Wydawalo mi sie ze chce wygladac ok ale to nie jest cel. Cel: [...]

[...] poprzeczkę na co treningowym katowaniu prostowników z 70 na 100 kg i i systematycznie będe wykonywał 3x3x100 przez kolejne 3 tygodnie. po tym okresie znowu sprawdzenie. może coś skoczy jeszcze do góry ( powinno) jutro lecę po to kółko jak zdążę i będę dwa razy w domu katował brzuch, a co. gdzieś musi być jakaś przyczyna tego co się dzieje.

[...] nijaka no i zalane nogi (+65 cm). Nadal uważam iż moim największym problemem jest sen bo w tygodniu jest strasznie szarpany oraz rzadko kiedy przekracza 6h. Na treningach tyram jak wół i nie pozostawiam sobie w ogóle miejsca na niedopowiedzenia i domysły czy dam radę Zaciskam zęby i jadę dalej z programem. Ostatnio tez dodałem kółko na brzuch.

[...] prawą tylko 4. straszna przepaść siłowa a rozmiar ten sam. ma ktoś jakiś pomysł? Łydki - przelotem;-) nie ma co pisać. MC - standardowo na prostowniki 3x3x102,5kg. Kółko - brzuch - 2x20 Otworzyli nowy lokal u mnie- Fabrykę formy, pójdę sobie obczaić bo mam rozbieżne opinie od kumpli. poczytałem o tym moim kręgosłupie. Poczekam na oficjalną [...]

[...] x 8 rep. dieta - i tutaj jest pies pogrzebany bo niedojadam. jest czysto w sensie kuraki, ryże, ryby itp. ale zdarzają mi się dni kiedy powinienem np zjeść z 4 tys a jem 3. brzuch jak było 89-90 cm tak jest, waga bez zmian 91,5-92,5kg od 10 tyg.. jadę do przodu bez rozpisywania ani wstawiania fotek. jak narazie wychodzi że realizuje cele [...]

[...] 12 rep z niby niewielkimi ciężarami ale jak sie człowiek zepnie to w tym na serio nie trzeba brać 0,5 t aby poczuć pracę mięśnia;-) Podciąganie nóg w zwisie - 20,20,10 rep - mam strasznie słaby brzuch. rower - 31 min, +320 kcal /SFD/Images/2015/10/22/24984d0f5b7549e0ad910c57f1af6ee3.jpg /SFD/Images/2015/10/22/ba70400678db41f18285ae5f486448d1.jpg

DT 04-11-2015r. nogi Nogi przetyrane - dzisiaj od rana już był ból więc było dobrze. Przysiady - ostania seria na 120x5 więc normalnie powinienem być happy i w skowronkach ale niedosyt lekki pozostał. Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z [...]

24-11-2015r. DT Szybki 60 min trening klatki, tricepsa i trochę brzucha. Rozpiętki rezgrzewkowo --> 20x10kg, 15x15, 15x17,5; 5x25 Wl sztangielki --> 15x25(na rekę), 15x30, 12x35, 10x40, 8x42,5 mogłem więcej ale lewa ręka strasznie niestabilna była bo uchwyt od sztangielki był krzywy, przy 45kg pewnie też bym 8 rep zrobił. WL skos góra sztanga --> [...]

11-12-2015 DT DIETA: 3100 KCAL, białko 220 TRENING: WL: 11 serii w tym 2 rozgrzewkowe od 20 kg do 95 kg. Kombinuję z ustawieniem na ławce, szerszym chwytem itp. rozumiem powoli samą długość cyklu - przyznam uczciwie że przez te zmiany ze stylu typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie [...]

[...] trzecia z nogami na wysokości pasa, dwie pieczenie przy jednym ogniu;-) ku mojemu zaskoczeniu dałem radę wiec teraz już wiem że będę tak wykonywał to ćwiczenie aby pomęczyć brzuch. może coś z tego będzie Ściąganie drążka hammer/ przyciąganie drążka hammer --> 4x12, superset z przejściem z jednej maszyny na drugą, przyjemne ale bez szaleństwa z [...]

10-02-2016 DT SQ - zrobiłem zgodnie z waszymi sugestiami tempem 4010, mógłbym skłamać ze nie było różnicy ale była i cholernie wielka}:-( każdą z 4 serii robiłem w tym tempie i jak 80 nie robiło różnicy to 97,5 już zaczęło a o 110 nie wspomnę. czułem drżenie ud. WL skos dodatni - też wolniej ale jakość 3010 Podciaganie - tutaj bez kobinowania bo [...]

16-03-2016 DT Zakończyłem dzisiaj mój pierwszy cykl 5x5 Billa Stara. Z założoną progresją liniową mentalnie dawałem sobie radę( skok obciążenia 10% polecam) ale niestety moje ciało a w szczególności łokcie zadecydowały za mnie o przedwczesnym zakończeniu całości. Cykl rozpocząłem 8 tygodni temu z oficjalnymi maksami z poprzedniego cyklu na [...]

[...] kiedyś ale efekt był taki sam. Niestety podejrzewam że te zgrzane na stałe kręgi się do tego przyczyniają jak wyglądają plecy w trakcie ruchu w górę. Kiedyś podejrzewałem że brzuch za słaby ale teraz zrobiłem z nim też ewidentny progres to nie mam pojęcia w czym się doszukiwać problemu. Tak więc broni nie zawieszam i będę kombinował dalej bo [...]

[...] aż takiej tragedii a kondycja za to zdecydowanie poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś [...]